Sommeil: favorisée par l’exposition à la lumière

Vous savez que bien dormir et être en mesure de compter sur une bonne nuit de sommeil est une condition indispensable pour assurer notre bien-être. Pour maintenir l’équilibre du rythme veille – sommeil, il est important de vous exposer à la lumière du matin. Ont démontré des chercheurs du Rensselaer Polytechnic Institute de l’Éclairage de Centre de Recherche, au travers de l’étude.

La lumière du matin semble être essentielle pour le renforcement de la production de la mélatonine, un élément de base qui indique à notre corps quand il fait nuit et il est temps de se reposer. Souvent, les adolescents ont tendance à aller dormir tard, se réveiller plus tard dans la matinée, et de perdre l’occasion d’une exposition au soleil, ce qui devient essentielle pour assurer un sommeil régulier. Cela crée une sorte de cercle vicieux qui conduit inévitablement à la réduction des heures consacrées au sommeil.

Notre horloge biologique est réglementée par la lumière dans plusieurs de ses aspects et pour cela, il revêt une importance de ne pas être oublié, c’est l’éclairage de la salle de classe, où les enfants passent les heures de la matinée.

En fait, nous devons considérer que, même si la lumière est suffisante pour étudier de manière appropriée, cela ne signifie pas qu’il est suffisant pour assurer le bon équilibre de nos rythmes biologiques.

Les chercheurs ont réalisé une expérience très importante. Ont fait de porter des garçons de l’verres d’orange qui filtrait la lumière et pu voir que, avec le passage des jours, les sujets en question ont tendance à s’endormir avec trente minutes de retard par rapport à leurs rythmes.

Image prise à partir de: www.blogmamma.it

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